- シニア犬介護中でもできる、現実的なセルフケア方法
- 「毎日じゃなくていい」回復習慣の考え方
- 飼い主が疲弊しないことが、結果的に犬を守る理由
シニアわんこの介護が始まると、
生活はどうしてもわんこ中心になります。
夜鳴き、徘徊、トイレ介助、身体のケア、通院…
睡眠不足と疲労で朦朧としていた時期もありました。
自分に余裕がないと、わんこに十分なケアが行き届かなくなります。
介護は一時的なものではなく、いつ終わるか分からない長い戦いです。
そこで、私は「特別なこと」ではなく、
日常の中で回復できるセルフケアを取り入れて、大切にしてきました。
この記事では、シニアわんこの介護の合間に私を支えてくれた
お風呂を使った、ささやかなセルフケアについてお話しします。
シニアわんこの介護で、飼い主は想像以上に消耗する
犬の介護というと、
どうしても「わんこが大変な状態」という視点になりがちです。
でも実際は、飼い主側の体力も気力も、
少しずつ確実に削られていきます。
これが何ヶ月、何年も続くと、
「頑張っているはずなのに、余裕がなくなっていく」
状態になってしまいます。
日常に組み込んだ「お風呂」でのセルフケア時間
そんな中で、私がセルフケアに利用したのが、お風呂の時間でした。
必要なものは、お気に入りの入浴剤だけ。
- 湯船に浸かる
- 肩や首を軽く揉みほぐす
- 腕を前に伸ばしてストレッチ
- 目を閉じて深呼吸を5回（香りに意識を集中）
これだけです。
介護中は、常に意識がわんこに向いています。
お風呂の時間を使って、
その意識を一度、リセットにするようにしました。
四六時中、根を詰めてわんこの介護をし続けていると、
どうしても心に余裕がなくなってしまいます。
ほんの数分でも「リセット」する時間を作ることで、
気持ちが落ち着き、心がほぐれます。
セルフケアは、習慣化せずに「心のエステ」感覚で
大切なのは、完璧を目指さないことです。
そんな日もたくさんありました。
セルフケアは、心のエステです。
毎日の習慣にする必要はありません。
習慣にしてしまうと、
できなかった日にストレスを感じてしまいます。
それでは意味がありません。
余裕がある時や、
時間ができたタイミングを見計らって、「心のケア」。
そっと自分のリセットボタンを押してあげてください。
飼い主が回復することは、わんこのためでもある
不思議なことに、呼吸を整えて、心をリセットすると、
わんこに対する接し方も変わってきます。
「自分を後回しにしないこと」は、
決してわんこを犠牲にすることにはなりません。
むしろ、
自分を守ることで、わんこも守られる相乗効果が期待できます。
もっと簡単で手軽にできるリセット方法
お風呂でゆっくりする時間も余裕もない。
今日も、認知症が進むわんこと上手く意思疎通できなかった。
そして、今夜もわんこの様子が気になって眠れない気がする…。
そんな時は、「香り付きのアイマスク」をして寝る前に深呼吸していました。
- ベッドに横になる（寝る準備）
- アイマスクをする（視界を遮断して意識を切り離す）
- ゆっくり深呼吸（アイマスクの香りを全身に取り込む感覚で呼吸する）
- 優しくアイマスクの上からまぶたの部分を押す（軽いマッサージ）
これだけで、心のリセットスイッチが押されて、
ほんの少しですが、また頑張れる気がしました。
まとめ：介護という長い戦いには「回復ポイント」が必要
シニアわんこの介護の中でできるセルフケアは、
大げさなものである必要はありません。
私は、お風呂時間を利用しましたが、
- 寝る前に1分間、呼吸を意識する
- アイマスクや耳栓をつけて、自分を日常から切り離す
- 目が覚めたら、1分間だけ全身を軽くストレッチ
そんな行動でも、
「心がリセット」されて、明日を迎える力になります。
長い介護を続けるために、
まずは日常の中に、小さな回復ポイントを持ってみてください。
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